segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Receita Pizza light

Fiquei com muita vontade de comer uma pizza no fim de semana então resolvi fazer uma ”gambiarra”. Não sei se o desejo de comer a pizza era muito grande ou realmente a coisa ficou boa, mas eu curti. Acho que quando se está em uma reeducação alimentar e/ou dieta você precisa procurar alternativas mais saudáveis.
Então anote:
Ingredientes:
Massa Rap 10 Integral
Blanquet de Peru
Queijo branco
Orégano a gosto


Modo de preparo:
Simples, rápido e indolor. Umidifique a massa com molho de tomate, acrescente o blanquet de peru, queijo branco, orégano, tomates e cebola.. Levar ao forno por 10 minutinhos já pre-aquecido.
Prontinho!!

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Dicas para controlar as birras dos seus filhos

Encontrei no site do IG uma entrevista com a Super Nani e estas dicas para controlar as birras dos seus filhos - vamos tentar !!
- Estabeleça regras. E se elas não forem cumpridas, dê uma advertência pra que ela saiba que está fazendo errado. “Este aviso permite que a criança mude o comportamento, sem necessidade de ser disciplinada”, diz Cris.
- Se a criança continuar desobedecendo, mande para o cantinho da disciplina (por um minuto por ano de idade, afinal mais do que isso ela dispersa e o efeito não é o mesmo) pra refletir sobre o que não cumpriu. Segundo as especialistas, este método não é castigo, ensina a criança a controlar as birras e aprender a lidar com o sentimento de raiva por não conseguir o que ela quer. Use-o até os 10 anos de idade.
- A criança fez escândalo em público? Separe do grupo, leve para um cantinho e dê advertência. Se ela não parar, mande para o cantinho da disciplina assim que chegar em casa. “É um processo que requer paciência, dedicação e calma”, conta Cris. Patrícia lembra que é fundamental manter a calma nessa hora e diminuir a platéia.
- Corte aquilo que ele gosta, quando o “momento de reflexão” não surtir mais efeito. Tire o computador, a brincadeira na rua, o desenho preferido... Para que ele aprenda a se comportar e reconquiste tudo por meio do cumprimento de regras.
- Use tom de voz firme e baixo ao dizer não.
- Evite a raiva: não grite, nem bata, ameace ou castigue. Introduza o diálogo depois do choro. “As explicações se fazem oportunas assim que a crise cessar”, justifica Patricia. Seja firme, sem punir.
- Identifique os comportamentos inadequados e ensine melhores formas, deixando claro de qual jeito você quer que o seu filho se porte. “Mas pense também nas preferências e particularidades dele, deixando-o fazer escolhas na medida do possível”, diz Patricia.
- Sirva de modelo, não reforce o comportamento agressivo com as suas atitudes. Mostre interesse na vida e atividades do pequeno, separando um tempo exclusivo para conversa e brincadeiras.
- Entre em acordo com o pai. Os dois precisam ser coerentes e ter a mesma postura perante os acessos de birra.
- O mais importante: imponha limites.

terça-feira, 17 de setembro de 2013

A vida só pode ser compreendida olhando-se para trás


A vida só pode ser compreendida olhando-se para trás,
mas só pode ser vivida olhando-se para a frente..."
(Soren Kierkegaard)



Talvez por isso eu goste tanto de ir a Jequitai. Para lembrar minhas origens, para ver o rio correndo e recordar de quando eu nadava ali, tão pequena, tão despreocupada, e feliz.....
 

"É bom olhar pra trás e admirar a vida que soubemos fazer
É bom olhar pra frente, é bom nunca é igual
Olhar, beijar e ouvir, cantar um novo dia nascendo
É bom e é tão diferente..."

 

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Circuito de Praia

Ja tinha muito tempo que eu nao malhava quando veio a gravidez do Gabriel, então esperei fechar os 3 meses do bebe para procurar uma modalidade que me desse prazer e coubesse no meu pequeno tempo livre - e principalmente, que me desse um bom condicionamento fisico para cuidar dos meus meninos - afinal, ser mãe após os 40 tem o grande fator idade contra a gente - quero folego para fazer muitas caminhadas e aventuras com eles (e o mais velho ainda tem 3 anos!!)

Vou chamar de Projeto Pico da Bandeira 2024, quando pretendo subir o Pico da Bandeira com os dois.

Procurando o que mais me interessava, conheci o Circuito de Praia do Felipe Siqueira, na praia do Recreio e estou adorando  - correr na areia é muito bom!!

 
O circuito é composto por nove estações onde são desenvolvidos trabalhos de velocidade, força, potência. equilibrio, coordenação, agilidade e resistência. As aulas são em grupo, mas com treinos individualizados.
Comecei dia 09/09 com 58 Kg, vamos ver como vamos esta em um mês.

Jequitai

* Gabriel 3 meses e Bernardo com 3 anos.

Aproveitamos as ferias do marido para ir a Montes Claros, matar as saudades da família e levar Biel para eles conhecerem.

Passamos uns dias em Jequitaí, onde minha família tem uma casa antiga. Jequitaí tem o cheiro da minha infância, e gosto muito de ir por la descansar e relembrar quem eu sou. Adoro ficar sentada no quintal da casa, pensando em nada, vendo meu passado misturar com meu presente - e futuro, olhando meus filhos ali, brincando na terra vermelha do meu sertão. 

Talvez seja o único lugar no mundo onde meu passado, presente e futuro se misturem de verdade, onde eu sou eu mesma, sem maquiagem nenhuma.



Gosto de molhar os pés na beira do rio Jequitaí, de brincar com a agua, de olhar as folhas que passam - como sou feliz ali!!


" Na margem do Rio Piedra .. eu me sentei e chorei. Conta a lenda que tudo que cai nas águas deste rio - as folhas, os insetos, as penas das aves - se transforma nas pedras do seu leito. Ah, quem dera eu pudesse arrancar o coração do meu peito e atira-lo na correnteza, e então não haveria mais dor, nem saudade, nem lembranças. Ás margens do rio Piedra eu me sentei e chorei. O frio do inverno fez com que eu sentisse as lágrimas em meu rosto, e elas se misturaram com as aguas geladas que correm diante de mim. Em algum lugar este rio se junta com outro, depois com outro, até que - distante dos meus olhos e do meu coração - todas estas águas se misturam com o mar. Que as minhas lágrimas corram assim para bem longe, para que meu amor nunca saiba que um dia chorei por ele. Que minhas lágrimas corram para bem longe, e então eu esquecerei do rio Piedra, do mosteiro, da igreja nos Pirineus, da bruma, dos caminhos que percorremos juntos. Eu esquecerei as estradas, as montanhas, e os campos de meus sonhos - sonhos que eram meus, e que eu não conhecia." Paulo Coelho
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sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Vida organizada

Depois de confessar meu medo de avião vou confessar um outro grande pecado - Sou uma desorganizada de primeira. Minha casa tem muita tralha e não consigo esvaziar e organizar como eu gostaria. Tenho caminhado para isso, e conheci um site chamado Vida Organizada e peguei algumas dicas para colocar em pratica !
 
Dicas simples para você deixar as desculpas de lado e organizar a sua casa a partir de hoje:
 
  1. Primeira providência: acabe primeiro com a desordem visivel .
  2. Reflita sobre a seguinte questão: o que sua casa significa para voce ?
  3. Procure nao bagunçar mais ainda o que ja esta bagunçado
  4. Não dá para organizar tralha. Tenha em mente que, para ter uma casa organizada, você precisa se livrar da tralha. Pegue 15 minutos por dia para ir destralhando os cômodos. Só 15 minutos! Sua casa não ficou assim da noite para o dia nem ficará sem tralhas em pouco tempo.
  5. Tenha as informações de emergencia sempre fáceis de ver, de preferência perto do telefone.
  6. Faça uma lista de tarefas essenciais para fazer todo dia em casa. Aquelas tarefas que, se você não fizer, tudo vira um caos (lavar a louça, por exemplo). Atenha-se a essa lista antes de mais nada. Não perca tempo com nada em casa antes de terminá-la diariamente.
  7. Veja  10 soluções que voce pode fazer na sua casa hoje ainda
  8. Organize a papelada
  9. Certamente você tem na cabeça uma lista de coisas que gostaria de resolver em casa. De uma volta pelos cômodos e anote o que gostaria de mudar. Isso te ajudará a ter metas.
  10. Simplifique um pouco a sua vida! 
  11. Pare de deixar suas contas jogadas por aí. Organize em pastas
  12. Foque em um cômodo por mês, se a organização demandar certos gastos. Não queira fazer tudo de uma vez, a não ser que você tenha dinheiro para isso.
  13. Mantenha a casa limpa mesmo em dias que nao sao de faxina
  14. Se estiver adiando a arrumação de alguma coisa, utilize a tática dos 15 minutos
  15. A bagunça é resultado da falta de soluções práticas no dia-a-dia. Observe as pistas que ela oferece para descobrir onde precisa atacar.
  16. Veja uma lista de coisas que você pode jogar fora agora.
  17. Organização é um hábito. É tipo dieta – você precisa comer direito todos os dias para não engordar. Da mesma forma, tente não bagunçar diariamente, guardando sempre as coisas no seu lugar e buscando novas soluções para melhorar a rotina da sua família.
  18. Viva com menos.
Parece muita coisa?  Você só precisa começar!

Projeto 365 dias sem comprar
- 3 dia, nada de compras ainda - tambem nem fui ao shopping para não cair em tentação!

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

12 dicas práticas para lidar com a birra

Esta semana passei por uma situação daquelas, que NUNCA em minha vida de mãe pensei que ia acontecer comigo - ver meu filho dar uma birra horrível em pleno shopping center.

Fui com o Bernardo (3 anos) e o Gabriel (3 meses) e a babá no Shopping trocar um vestido, e chegando lá o Be pediu um doce, eu disse que não e continuei andando - meu filho se transformou, se jogou no chão gritando, uma cena lastimável. Parei, abaixei na altura dele e tentei conversar - inútil, ele não se acalmou. Resultado: fui embora arrastando um menino em plena crise ( o pequeno também começou a chorrar nervoso) e eu fiquei extremamente estressada e arrasada.

Em casa coloquei de castigo por horas, sem desenho, e fiquei pensando como lidar com isso - meu filho nunca foi de birra ou gritos, agora entendo o que uma mãe passa!!


12 dicas práticas para lidar com a birra

O que fazer quando seu filho abre aquele berreiro no supermercado – e como evitar que isso aconteça

O escândalo que algumas crianças fazem diante de uma frustração pode acabar com o dia de qualquer um. Perdidos e nervosos com o barulho e a atenção que a criança atrai, muitas vezes em público, os pais não sabem o que fazer. A solução não envolve gritos, puxões de orelha ou palmadas , mas sim firmeza e autoridade, desenvolvidas a médio prazo.
Os pais devem contornar a situação com firmeza, sem apelar para gritos ou palmadas

Segundo a psicóloga Dora Lorch, autora do livro “Superdicas para Educar bem seu Filho” (Editora Saraiva), enquanto as crianças não sabem lidar com o “não”, só os pais podem tomar uma atitude capaz de melhorar a situação. Foi o caso da especialista em mídias sociais Samantha Shiraishi , mãe de dois meninos e autora do blog “A Vida Como a Vida Quer”.

Quando era pequeno, Giorgio, hoje com nove anos, queria comer um pacote inteiro de balas de uma só vez. Ao proibi-lo, o menino deu um escândalo no meio do metrô. Na hora, sem perder o controle, Samantha determinou que ele não poderia mais comer aquela bala enquanto não aprendesse a se comportar em público. “Até hoje, quando alguém oferece a bala, ele lembra que é a ‘bala proibida’”, diz a mãe.

Segundo especialistas e mães, táticas como esta podem ser muito efetivas para lidar com as birras infantis. Leia outras dicas práticas para ajudar seu filho a aprender a se comportar.

1. Não perca o controle: seja firme, mas também acolhedor

Assim que a criança começa a fazer uma cena dramática no shopping ou no parque, é melhor segurar as rédeas da situação do que entrar na mesma dança. Pode ser que você esteja ficando muito irritado, mas segundo o psicólogo e terapeuta familiar João David Cavallazzi Mendonça, pais que perdem o controle podem assustar ainda mais a criança e tornar a birra ainda pior.

Mas os pais tampouco devem amolecer. Segundo a psicopedagoga Quézia Bombonatto, presidente da Associação Brasileira de Psicopedagogia (ABPp), os adultos devem manter firmeza no tom de voz e falar com a criança na altura delas, explicando que atitudes como esta não irão mudar nada. Ao perceber que a criança está prestando atenção, João David ainda indica demonstrar acolhimento: segurá-la no colo e explicar o porquê da negativa poderá ajudar bastante.

2. Não ceda aos apelos da criança e mantenha a palavra

Por culpa ou falta de paciência, às vezes os pais acabam cedendo aos pedidos dos filhos e deixam a birra passar como se não fosse nada demais. Esse é um erro fatal: segundo Dora Lorch, a criança pode ficar cada vez mais autoritária, pois percebe uma maneira de sempre conseguir o que quer. Segundo a psicóloga e psicoterapeuta familiar Ana Gabriela Andriani, as crianças precisam entender que nem sempre terão o que desejam e quando desejam, e que sua insistência não é uma cartada aceita nesta hora.

3. Dê exemplos: sair batendo porta dentro de casa não é um deles

Que os pais devem ser bons modelos para seus filhos e esta premissa vale também para momentos de raiva em que o adulto resolve fazer a própria “birra” – batendo uma porta em casa após um momento de estresse, por exemplo. “Às vezes a criança está apenas repetindo o comportamento da mãe”, diz Dora Lorch.

Quanto mais atenção os pais derem à birra do filho, pior será o comportamento dele

4. Não dê atenção à birra

Aos dois anos, Rafaela, filha da socióloga Ariane Torezan, foi com a mãe ao supermercado. Quando Ariane proibiu a filha de levar para casa uma guloseima, Rafaela se deitou no chão, começou a chorar e a gritar. “Não tive dúvidas: virei as costas e continuei andando. Ela não teve outra alternativa se não parar de chorar e vir atrás”, relembra Ariane.

Para o psiquiatra e educador Içami Tiba, autor de “Disciplina: Limite na Medida Certa” (Integrare Editora), as crianças precisam passar pelo estresse de perder a segurança na hora da birra. “Se ela se sente insegura, muda. A criança fica preocupada se os pais a deixam”. Rafaela, hoje com nove anos, nunca mais teve qualquer comportamento parecido.

5. Dê castigos proporcionais (e não se sinta culpado depois)

As crianças devem entender que seus atos têm consequências. Para não se arrepender no meio de um castigo , os pais devem calcular adequadamente o tempo de punição. “Para uma criança de dois anos, um castigo de dez minutos já é o bastante”, recomenda Quézia Bombonatto. Na orientação da Supernanny Cris Poli, um minuto por ano de idade é uma boa medida. Mas tudo depende da gravidade da birra e de como aquela família funciona.

6. Não meça forças com a criança e seja flexível de vez em quando

Os pais devem ser firmes e mostrar quem coloca as regras no dia a dia. Mas isso não significa incorrer no autoritarismo. “O ‘não pode’ deve ser usado para o que realmente é importante”, diz Quézia Bombonatto.

Se a criança começa a desarrumar a sala logo após uma arrumação, os pais não precisam proibi-la, mas podem deixar claro que ela terá que arrumar tudo depois. Algumas coisas podem e devem ser negociadas com a criança. Afinal, será que 10 minutinhos a mais no parquinho é um grande transtorno? “Essa flexibilidade também pode ser benéfica”, concorda João David.

7. Explique o que ela está sentindo e veja o que está acontecendo

Dar nome ao que a criança está passando pode ajudá-la a se controlar. “Ela ainda está em processo de aprendizado e precisa aprender a identificar o que está sentindo”, explica João David. Assegurá-la de que ela está sendo, de alguma forma, compreendida, é importante.

Por isso, o adulto deve sentar com ela e explicar que sabe como ela se sente, mas agora não é possível ter o que ela quer, pela razão que for. Descobrir as razões infantis também é necessário. Às vezes, a criança pode muda de comportamento por uma razão não aparente, como o nascimento de um irmão mais novo ou a volta da mãe ao trabalho. “Ao ser questionada, a criança vai explicar com menos ou mais recursos, dependendo da idade, e tudo vai ficando mais fácil”, diz Dora Lorch.

8. Distraia a criança

Segundo Quézia Bombonatto, em certas situações chamar a atenção da criança para outra coisa pode ser a melhor saída para a birra. Especialmente quando o comportamento desanda em locais públicos. Fazê-la rir ou distraí-la com outro atrativo costuma ser efetivo e a criança pode esquecer a razão do escândalo que estava fazendo minutos atrás.

9. Compare a atitude dela com a das pessoas ao redor

Ana Gabriela Andriani também sugere comparar a criança com as outras pessoas no local e mostrar que ninguém mais está chorando, só ela. “A criança só consegue enxergar a si mesma. Ajudá-la a se comparar aos outros é uma maneira de fazê-la se sintonizar com o mundo”, diz.

Filhos podem imitar as atitudes dos pais: evite a "birra de adulto"

10. Não insista em conversar na hora da raiva

Assim como muitos adultos, a criança não irá ouvir o que os pais estão dizendo no calor de um ataque de birra. “Nesta hora ela está focada na frustração, não está ouvindo”, diz Ceres de Araújo. Por isso, o melhor pode ser ignorar a atitude dela e conversar mais tarde, quando ela estiver mais calma, sobre o ocorrido. Neste período, os pais podem aproveitar para pensar na atitude que irão tomar.

11. Valorize e qualifique a criança sempre que possível

Reforçar positivamente o bom comportamento infantil depois de um ataque de birra ajuda a prevenir novos episódios. Se um dia a criança fez uma birra homérica no parque, ao voltar ao mesmo lugar o pai pode lembrar que confia nela para a história vivida no passado não voltar a acontecer. “Esta é uma maneira de qualificar o filho, mostrar que você acredita que ele pode ser diferente”, diz João David.

12. Tome medidas preventivas

Sentir fome e sono sem poder suprir as necessidades são sensações capazes de deixar qualquer um irritado. Para as crianças, estas sensações podem facilmente se transformar em birra. Por isso, manter uma rotina de sono e alimentação ajuda a evitar a irritação. “Os pais devem identificar o que pode ser evitado. Se sabem que a criança costuma dormir às nove horas da noite, não é ideal sair para jantar neste horário”, exemplifica João David.

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Mesário do Gabriel - 3 Meses

Biel completou 3 meses esta semana - passou muito rápido desta vez !



Aproveitei que estávamos em Minas na casa da minha mãe e fiz um bolinho para cantar os parabéns com a família. - A primeira surpresa destes 3 meses foi que ele virou pela primeira vez - adeus tranquilidade!

Tudo no Biel esta em desenvolvimento agora. Ele já olha para as pessoas fixamente, sorri de volta, se olha no espelho e analisa durante um tempo, tenta brincar com o mobile do berço e já assiste a impnotizante Galinha Pintadinha.

Graças a deus as cólicas se foram, junto com os gritos sem motivo. Também já conheço bem o meu bebe e seus diferentes choros de cansaço, frio, fome ou simplesmente manha.