sábado, 21 de fevereiro de 2015

Velha e Louca




Pode falar que eu não ligo
Agora, amigo
Eu tô em outra
Eu tô ficando velha
Eu tô ficando louca

Pode avisar que eu não vou
Oh oh oh
Eu tô na estrada
Eu nunca sei da hora, Eu nunca sei de nada

Nem vem tirar
Meu riso frouxo com algum conselho
Que hoje eu passei batom vermelho
Eu tenho tido a alegria como dom
Em cada canto eu vejo o lado bom

Pode falar que nem ligo
Agora eu sigo o meu nariz
Respiro fundo e canto
Mesmo que um tanto rouca

Pode falar, não importa
O que tenho de torta
Eu tenho de feliz
Eu vou cambaleando
De perna bamba e solta

Nem vem tirar
Meu riso frouxo com algum conselho
Que hoje eu passei batom vermelho
Eu tenho tido a alegria como dom
Em cada canto eu vejo o lado bom

Nem vem tirar
Meu riso frouxo com algum conselho
Que hoje eu passei batom vermelho
Eu tenho tido a alegria como dom
Em cada canto eu vejo o lado bom


Velha e Louca 

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Manual do bom folião - CARNAVAL!

E o Carnaval esta chegando ! Com ele muitos blocos, CALOR, alegria, CALOR, bebidas , Calor... sim, esta muito calor na cidade maravilhosa (e ao que parece em grande parte do Brasil..).

Vamos ao Manual do bom folião para que todos aproveitem a folia sem cair em uma roubada! Dicas para pular carnaval com crianças :)

Nunca pule o Carnaval em jejum Ao se alimentar, prefira coisas leves, com pouca gordura, e dê preferência aos carboidratos e alimentos integrais – assim você tem energia para sambar o dia inteiro. Vale levar na mochila frutas, biscoitos globo e chips para não enfrentar as longas filas e as crianças ficarem tranquilas.

Beba muita água
Muita agua, isotônicos e sucos. Vale demais uns sacolés de fruta natural para os pequenos (e os grandes também). Tem alguns blocos, como o Buda da Barra, que joga agua na galera e ajuda bastante a refrescar. ++ Minha mochila é térmica, uma das melhores compras que já fiz!

Escolha uma fantasia
O Saara, no Centro do Rio, continua sendo o melhor lugar da cidade para esta missão. Com 50 reais é possível vestir-se da cabeça aos pés. Mas nada de roupa pesada, vamos usar menos roupa nas crianças para não sofrerem no calor deste Rio de Janeiro - para as mamães uma flor no cabelo fica linda! Aproveite para comprar muita serpentina e confete e deixa aquele horrível spray de espuma longe!!

Mantenha o espírito leve
Perder o humor por causa do trânsito, por exemplo, não vale a pena. Se um bloco estiver parando o trânsito e, como diria Mário Quintana, atravancando seu caminho, desça do ônibus e caia na folia.

Conheça os blocos
Informe-se sobre o estilo de cada um e encontre o mais parecido com você. De Raul Seixas a Beatles, existem blocos para todos os gostos. Este ano são 465, a maioria (177) na Zona Sul.

Vá de metrô
Sempre que possível utilize esse tipo de transporte. É mais rápido, seguro e você evita congestionamentos. Ir de carro costuma ser furada, especialmente na hora de achar uma vaga.

Não jogue lixo no chão
Lixeira é o que não falta na cidade. Em alguns lugares, como na orla de Copacabana, a distância entre os contêineres da Comlurb é de 25 a 50 metros. Cuide da cidade.

Não faça xixi na rua
A fiscalização é rigorosa e, se for flagrado, você passará o constrangimento de ser levado à delegacia como mijão. Os banheiros químicos estão longe de ser confortáveis, mas ainda são a melhor opção. Este ano, serão mais de 20 mil banheiros químicos – 33% a mais do que em 2013.

Reponha as energias
No dia seguinte à esbórnia, cuide de sua saúde bebendo muita água e reduzindo sal e açúcar. Um bom prato de salada, que possui fibras, seguido de macarrão com filé de frango ou peixe é uma ótima pedida. Um dia de descanso vale muito !

Cuidado com a carteira
No caso dos homens, evite guardá-la no bolso de trás. Às mulheres, recomenda-se colocar a bolsa na frente do corpo. Deixe objetos de valor em casa e evite dor de cabeça, leve na mochila apenas o essencial.

Identifique o seu filho
Leve seu filho ao local da festa já com uma pulseira de identificação, onde conste o seu nome completo e o do responsável que esteja presente no local, além do número do telefone celular do adulto. Este procedimento simples dará mais liberdade para o seu filho e mais tranquilidade para você.

Com o Rio de Braços Abertos
Com o Rio De Braços Abertos é um movimento que inspira as pessoas a fazer a sua parte pelo bem do Rio de Janeiro, para turistas e, acima de tudo, para o próprio carioca. Criado por Veja Rio e com patrocínio da Petrobras e da Prefeitura do Rio, o projeto pretende incentivar cada um a fazer sua parte para tornar a cidade melhor para todos. Nós amamos o Rio. Por isso, temos a responsabilidade de cuidar dele!

De Braços Abertos, sempre.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Desafio :30 Dias para Secar

30 dias para Secar.
Meu novo projeto!
Hora de acordar com 2015 e dar uma melhorada no corpo!

Inicio: 02/02/2015
Fim: 02/02/2015
Peso: 60 Kg


Exercícios: MIX Funcional 40 Todo dia 
(Quarenta Minutos no mínimo de exercícios todos os dias)

Segunda: Academia - Musculação
Terça:  Funcional na Praia
Quarta: Academia - Musculação
Quinta: Funcional na Praia
Sexta: Academia - Musculação
Sábado: Nadar com os filhos
Domingo: Corrida na praia


Dieta:
A Dieta segue uma redução alimentar nestes 30 dias. 
Está adaptada pra mim, que vou treinar de manhã 2x por semana 

Pré - Treino (Dia de treino é 5:40hs)
01 fruta + farinha de chia OU
1 Iorgute + 01 colher chia + 01 colher de óleo de coco +1 fruta OU
1 Iorgute + Suco de Uva Integral + chia

Café da manha (9:00hs)
Sanduba de pão integral ou árabe com queijo branco + peito de peru OU
1 Ovo Mexido Ou
1 Tapioca com queijo minas

Almoço (12hs)
2 Colheres de Arroz Integral OU 1 Raiz Media OU 2 pegadores de massa
1 File de peixe ou 3 colheres de carne
2x por semana leguminosa (Feijão/Lentilha/grão de bico/ vagem)
1 tipo de legume - abobrinha, berinjela, chuchu
Salada a vontade (temperar com azeite)

Lanches da Tarde (15hs)
Milho cozido
1 Pacote de biscoito polvilho
1 Pacote de cookies + 1 Suco
Salada de fruta com Chia

Lanche da manha (18hs)
Barra de Quinua OU
3 Unidades de ameixas secas + 2 Unidades de castanha
1 Fruta + 1 barra de granola (BIO2) OU
1 Fruta + copo de agua de coco

Jantar (ZERO Carboidrato) 21hs
Omelete de queijo magro + Legumes (cebola, tomate, cogumelos)
Salada Caprichada + Ovo
1 Tipo de Carne + Legumes (File de peixe com brócolis + cenourinha)
Sachimi a vontade + shita + shimeji + 8 rolls com arroz

Ceia (Se estiver acordada...) 
1/2 Manga OU 10 Uvas sem caroco OU 1 Laranja com bagaço OU  1 Tangerina OU 1 Iogurte

Bebidas:
Água ou suco cítrico (Limonada, suco maracujá)

Doce - Chocolate 70%

Proibido:
- Bebida alcoólica
- Refrigerantes
- Açúcar em geral