sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Pai, começa o começo..

Quando eu era criança e pegava uma tangerina para descascar, corria para meu pai e pedia: - "pai, começa o começo!". O que eu queria era que ele fizesse o primeiro rasgo na casca, o mais difícil e resistente para as minhas pequenas mãos. Depois, sorridente, ele sempre acabava descascando toda a fruta para mim. Mas, outras vezes, eu mesmo tirava o restante da casca a partir daquele primeiro rasgo providencial que ele havia feito. 
Meu pai faleceu há muito tempo (e há anos, muitos, aliás) não sou mais criança. Mesmo assim, sinto grande desejo de tê-lo ainda ao meu lado para, pelo menos, "começar o começo" de tantas cascas duras que encontro pelo caminho. Hoje, minhas "tangerinas" são outras. Preciso "descascar" as dificuldades do trabalho, os obstáculos dos relacionamentos com amigos, os problemas no núcleo familiar, o esforço diário que é a construção do casamento, os retoques e pinceladas de sabedoria na imensa arte de viabilizar filhos realizados e felizes, ou então, o enfrentamento sempre tão difícil de doenças, perdas, traumas, separações, mortes, dificuldades financeiras e, até mesmo, as dúvidas e conflitos que nos afligem diante de decisões e desafios.
Em certas ocasiões, minhas tangerinas transformam-se em enormes abacaxis......Lembro-me, então, que a segurança de ser atendido pelo papai quando lhe pedia para "começar o começo" era o que me dava a certeza que conseguiria chegar até ao último pedacinho da casca e saborear a fruta. O carinho e a atenção que eu recebia do meu pai me levaram a pedir ajuda a Deus, meu Pai do Céu, que nunca morre e sempre está ao meu lado. Meu pai terreno me ensinou que Deus, o Pai do Céu, é eterno e que Seu amor é a garantia das nossas vitórias.
Quando a vida parecer muito grossa e difícil, como a casca de uma tangerina para as mãos frágeis de uma criança, lembre-se de pedir a Deus:"Pai, começa o começo!". Ele "começará o começo", deixará você resolver a situação.
Não sei que tipo de dificuldade eu e você estamos enfrentando ou encontraremos pela frente . Sei apenas que vou me garantir no Amor Eterno de Deus para pedir, sempre que for preciso: "Pai, começa o começo!".

O texto não é meu, é de um Autor Desconhecido, 
queria mesmo saber quem escreveu.

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Somos quatro, somos fortes - onde esta o papai??

Hoje passeando pelos blogs vi um tema que muito me interessou  no Macetes de Mãe - como voltar a ter a vida a dois depois que se  é trés (no meu caso somos quatro mais a babá...)

Quando nasceu o primeiro filho, o marido passa para segundo plano naturalmente. E o filho vai crescendo e as coisas vão caindo no lugar, e eis que - vem o segundo filho. O marido, naturalmente, passa para o terceiro lugar, ou quarto, nem sei mais...

As dicas do blog Macete de Mae sao simples, obvias como ela mesmo diz, mas que eu preciso colocar em pratica, urgente 

Aproveitar o tempo que o bebê dorme: sim! Essa é a mais simples e óbvia de todas. Assim que o bebê dormir, aproveitem para se curtir a dois. Nessa hora, dá para curtir o maridão sem peso na consciência e até preparar alguma surpresinha simples: preparar um jantar que ele gosta, pegar um filme para verem juntos, tomarem um vinho, blá, blá, blá…
Redescobrir programas que vocês gostam de fazer a dois: eu adorava ir ao cinema, só que com um filhote em casa isso ficou mais complicado. A alternativa foi começarmos a ver filmes e séries em casa. Aí, continuo fazendo algo que gosto só que de uma forma um pouco diferente. O mesmo vale para jantares. Se vocês gostavam de sair para jantar fora, que tal agora pedir algo e comer em casa mesmo ?
Criar uma rotina do casal: antes de termos filhos sempre ouvimos que não podemos cair na rotina. Pois eu digo: depois que os filhos chegam, o que temos que fazer é justamente criar uma rotina. Precisamos fazer isso para não corrermos o risco de simplesmente esquecermos de fazer coisas a dois, só envolvidos com o filho. Aqui, temos a rotina de ver filmes ou seriados toda sexta à noite e, aos sábados, sempre que dá, chamar alguém para jantar conosco. Assim, nos divertimos sem atrapalhar o sono tranquilo do Léo (séries se encaixam perfeitamente nessa dica. Pois como elas são longas e viciantes elas ajudam a criar essa tal rotina).
Aproveitar toda e qualquer ajuda: feliz de quem tem avós morando perto. A minha mãe mora no RS, mas minha sogra a poucas quadras da minha casa. Sempre que temos algum evento especial à noite, o Léo é despachado para lá e pegamos ele quando retornamos ou só no dia seguinte. Assim, saindo para fazer programinhas gostosos e da nossa antiga vida pré-filhos dá uma suuuuuupppperrrr animada na vida a dois. Super indico! Ah, e é claro que os avós amam!
Contratar ajuda de confiança: quem não tem avós para contar, ou prefere não ter o trabalho de tirar o pequeno de casa, pode recorrer à ajuda de uma pessoa de confiança (a famosa babá ou folguista). Super vale a pena, de vez em quando, nós mães nos despreendermos um pouco dos filhotes e aceitarmos deixá-los aos cuidados de outra pessoa, desde que seja alguém que eles não estranhem. E melhor ainda se a pessoa puder ficar no dia seguinte até mais tarde, para vocês descansarem da noite anterior. :-)
Viajar: viajar a dois! Esse é um marco pós filhos que eu tenho que confessar que ainda não tive coragem de colocar em prática. Sou meio neurótica e acabei estabelecendo alguns prazos mentais para a realização de algumas coisas marcantes, como a primeira vez do Léo dormir fora de casa ou a primeira viagem só do casal, e o tempo dessa segunda ainda não chegou.
Cuidar de VOCÊ para poder cuidar de VOCÊS dois: bom, essa é uma dica que passo adianta por total experiência pessoal. Toda vez que eu cuido melhor de mim, fazendo coisas que me fazem bem e que eu curto, eu consigo cuidar melhor de nós (de mim e do marido). Fico mais leve, mais feliz, mais tranquila e mais satisfeita e isso reflete na relação a dois. E cuidar de mim/você significa fazer o que se gosta ou o que se faz necessário, como praticar exercícios, começar uma dieta , voltar a estudar, voltar a ler mais… enfim… qualquer coisa que te dê prazer e bem estar. Você se sentindo melhor, mais leve e realizada, o resto as relações como um todo se equilibram.

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Bernardo, 4 anos

Meio atrasado este post, mas ainda esta valendo :)

Bernardo fez 4 anos em 16/11 e mudou tantas vezes de tema do aniversário que tudo ficou em cima da hora. Por fim, o tema do aniversário de 4 anos foi Toy Story (sim, o mesmo tema dos 3 anos dele) - como ótimo negociador que ele é,disse que ano passado ele foi o Woody e agora ele era o Buzz, totalmente diferente o tema ( na versão dele, claro) - e como eu cheguei a conclusão que é bobagem minha desgastar com estas questões (ele tem direito total a escolher o tema da festa dele mesmo) fiz a vontade do Be - Tema Toy Story com o astronauta Buzz.

Fazer a festa de 4 anos foi muito bom! B se esbaldou totalmente, do inicio ao fim, junto com os amigos - alias, foi a festa que ele mais curtiu até hoje, valeu cada centavo pago.


B junto da mesa do Bolo

Detalhes

A turminha divertindo

Com B e Duda, minha sobrinha.


Familia reunida para os parabens!

Aniversário do Toy Story é muito bom de fazer, achei muita coisa bacana no Saara e no Mercadão de Madureira que valeu a pena - os enfeites de mesa e o brinde final também foram de lá..


**O grande ponto negativo que sempre vejo é que muita gente que confirma presença não aparece na hora, e acabamos não convidando todos que queremos com isso - fica a dica: não confirma presença em festa que você não vai aparecer gente! É chato, a pessoa paga por você.


Gabriel também curtiu a festa, vestido de Woody, conseguiu ficar acordado ate o parabéns!

6 Meses depois...

E Seis meses se passaram - neste momento faço o caminho de volta para o serviço, depois de ter passado 6 meses da minha vida dedicada a outras vidas - quando se tem 2 filhos nem dá para falar que foi dedicado apenas ao recém nascido...

Poderia dizer que passou voando, e tanta coisa aconteceu que realmente meio ano foi pouco tempo - e muito tempo se pensar que com Bernardo não tive o privilégio de ter 6 meses para cuidar do meu bebe. 6 Meses é muito tempo, e muito pouco tempo também,

Em 6 Meses...

- Vi e senti a emoção do nascimento do Gabriel, um bebe muito esperado e desejado
- Vi o nascimento de um irmão e o amor incondicional que une agora Bernardo e Gabriel
- O Nycko nos deixou, ele foi embora exatamente quando Gabriel chegou.
- Amamentei meu filho exclusivo no peito



- Arrumei e desarrumei meu armário
- Não dormi o tanto que eu queria, mas tive tardes gostosas de preguiça junto dos meninos
- Assisti Fátima Bernardes todos os dias
- Coloquei mais uma cadeirinha na minha bicicleta rosa, para levar 2 crianças para passear
- Assisti a Copa das Confederações no Brasil



- Desenvolvi uma grande paixão pela corrida e pela alimentação funcional.
- Conheci desenhos animados que nem sabia que existia
- Vi o Gabriel sair de recém nascido para bebezinho.
- Fui a BH, MOC e Jequitai com as crianças
- Fiquei bem morena e voltei a ser loira.
- Fiquei muito tempo no facebook, mais tempo do que devia



- Emagreci os 9 kg da gravidez e mandei mais 3 pro espaço
- Me viciei em Candy Crush
- Aproveitei muito da companhia da minha mãe
- Levei e busquei o Bernardo na escola todos os dias
- Dei a primeira papinha para o Gabriel
- Fiz novas amigas e passei boas tardes com as antigas


- Fui mãe, mãe, mãe. Que coisa fantástica.

sexta-feira, 29 de novembro de 2013

Aniversário do Toy Story - Bernardo, 4 anos

Meio atrasado este post, mas ainda esta valendo :)

Bernardo fez 4 anos em 16/11 e mudou tantas vezes de tema do aniversário que tudo ficou em cima da hora. Por fim, o tema do aniversário de 4 anos foi Toy Story (sim, o mesmo tema dos 3 anos dele) - como ótimo negociador que ele tem sido, disse que ano passado ele foi o Woody e agora ele era o Buzz, totalmente diferente o tema ( na versão dele, claro) - e como eu cheguei a conclusão que é bobagem minha desgastar com estas questões (ele tem direito total a escolher o tema da festa dele mesmo) fiz a vontade do Bê - Tema Toy Story com o astronauta Buzz.



Fizemos em uma casa de festas em Jacarepaguá (Brincadeira é Coisa Séria) e foi muito bom. B curtiu demais a festa, do inicio ao fim, junto com os amigos - alias, foi a festa que ele mais curtiu até hoje, valeu cada centavo pago.

Para enfeite de mesa fizemos um cachepô com balas dentro e de lembranças as crianças levaram um quebra cabeça do Toy Story.

Um dos pontos altos da casa é o futebol de sabão, que ficou mais como um pula-pula gigante - os meninos se esbaldaram de tanto pular, adoraram ! Eu particularmente gosto é da cama elástica gigante - rs!

Gabriel também curtiu a festa, vestido de Woody, foi muito divertido!

Comemoramos também na escola o aniversário dele, do jeito que ele gosta - junto com os amigos e com bolo de chocolate com recheio de chocolate e granulado que a Samara fez com todo carinho :)




**O grande ponto negativo que sempre vejo é que muita gente que confirma presença não aparece na hora, e acabamos não convidando todos que queremos com isso - fica a dica: não confirma presença em festa que você não vai aparecer gente! É chato, a pessoa paga por você.

Pro fim, uma foto da mamãe neste dia tão feliz e tão seu filho - te amo muito. É por você, e com você. Sempre.









sábado, 16 de novembro de 2013

Bernardo faz 04 anos!


O mundo ficou melhor desde que você chegou 
e me mostrou o que e o amor... 

Parabéns Filho, 4 anos!!

terça-feira, 12 de novembro de 2013

22 coisas que pessoas felizes fazem diferente


Existem dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que escolhem ser felizes e aquelas que optam por ser infelizes. 

Ao contrário da crença popular, a felicidade não vem da fama, da fortuna ou de bens materiais. Ela vem de dentro. A pessoa mais rica do mundo pode estar miseravelmente infeliz, enquanto um sem-teto pode estar sorrindo e contente com a sua vida. As pessoas felizes o são porque se fazem felizes. Elas têm uma visão positiva da vida e permanecem em paz com elas mesmas.

A questão é: como elas fazem isso? É muito simples. As pessoas felizes têm  hábitos que melhoram suas vidas e se comportam de maneira diferente. Pergunte a uma pessoa feliz e ela vai dizer:

1. Não guarde rancor.
As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer que deixar que sentimentos negativos asdominem. Guardar rancor é prejudicial e pode causar depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguém exerça algum poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.

2. Trate a todos com bondade.

Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Ser altruísta faz seu cérebro produzir serotonina, um hormônio que diminui a tensão e eleva o seu espírito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que você construa relacionamentos mais fortes.
3. Veja os problemas como desafios. 
A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação difícil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que você enfrentar um obstáculo, pense-o um desafio.
4. Expresse gratidão pelo que já tem.
Há um ditado popular que diz: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bênçãos em vez de ansiar pelo que você não tem .
5. Sonhe grande.
As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.
6. Não se preocupe com as pequenas coisas.
As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema terá a mesma importância daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para se preocupar com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai, definitivamente, deixar você à vontade para desfrutar de coisas mais importantes.
7. Fale bem dos outros.
Ser bom é melhor que ser mau. Fofocar pode até ser divertido, mas, geralmente, deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as pessoas leva você a pensar positivo e a não se preocupar em julgá-las.
8. Não procure culpados.
Pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazê-lo, mudar para melhor.
9. Viva o presente.
Pessoas felizes não vivem do passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.
10. Acorde no mesmo horário todos os dias.
Você já reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.
11. Não se compare aos outros.
Todos têm seu próprio ritmo. Então, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade não muito saudável e, se pensar o contrário, acabará se sentindo inferior. Então, concentre-se em seu próprio progresso.
12. Escolha seus amigos sabiamente. 
A miséria adora companhia. Por isso, é importante cercar-se de pessoas otimistas que vão incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de você, melhor vai se sentir.
13. Não busque a aprovação dos outros.
As pessoas felizes não importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los, e entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.
14. Aproveite seu tempo para ouvir.
Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais você ouve, mais conteúdo você absorve.
15. Cultive relacionamentos sociais.
Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.
16. Medite.
Ficar no silêncio ajuda você a encontrar sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.
17. Coma bem.
Tudo o que você come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormônios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vão manter seu corpo saudável e em boa forma e sua mente mais tranquila.
18. Faça exercícios.
Estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade e autoestima e produz a sensação de autorrealização.
19. Viva com o que é realmente importante. 
As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.
20. Diga a verdade
Mentir corrói a sua autoestima e o torna antipático. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.
 21. Estabeleça o controle pessoal.
As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e aumenta a autoestima.
22. Aceite o que não pode ser alterado. 
Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Portanto, concentre-se apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

Essa é uma tradução do texto da Chiara Fucarino. Você pode acessar o texto original aqui

sábado, 2 de novembro de 2013

Resultado da Dieta da Sopa

Acabei não colocando aqui o resultado da Dieta da Sopa que fiz a pouco tempo para o casamento - foram 3Kg perdidos em 6 dias, e uma boa afinada de rosto. Não fiquei total satisfeita por que sempre queremos mais (afinal, sou mulher!) mas serviu ao propósito.

Como estava amamentando também acabei fazendo algumas varições no cardápio, acredito que por isso não perdi mais. Mas vou em uma nutricionista esta semana ainda para perder o peso que quero antes de voltar a trabalhar :)


sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Fim da Licença Maternidade

Exatamente em um mês eu volto a trabalhar, minha licença de 6 meses esta chegando ao fim.

Olhando estes últimos 5 meses eu não sei bem o que eu fiz de verdade, fiquei perdida entre peitos, leite, casa, Bernardo, Gabriel, banhos, escola - foi um tempo incrível, pra mim e pra minhas crianças, onde aproveitamos muito o tempo juntos é a única certeza que tenho.

Sim,
achei que ia estudar muito e não deu tempo.
Achei que ia assistir muitos filmes e não deu tempo.
Achei que ia arrumar os armários e não deu...
Não deu para nada que não fossem os meninos, esta é a verdade - mas é por isso que se chama licença MATERNIDADE, e não férias :)

Então,
não me cobrem demais, o mais importante aconteceu - beijei, beijei muito minhas crias, e vou voltar sabendo que gastei o meu melhor tempo com eles - FILHOS, amo vocês!

Gabriel com 4 meses, Bernardo com 3 anos.

sábado, 19 de outubro de 2013

Sexto dia de dieta - Sabado

Estou é o casamento, então eu vou variar esta dieta para não ficar inchada com a carne vermelha !! - e não vou fazer o sétimo dia !!

6° Dia: Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.
  • Ao acordar: Banana com canela + chia + Iorgute desnatado
  • Lanche: frutas
  • Almoço: Legumes cozidos, manteiga e bife grelhado
  • Lanche da tarde - sopa
  • A noite : é festa!! Chuta o balde!!

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

Quinto dia da dieta - Sexta

Hoje já tenho visitas, tenho que fazer ao menos presença na mesa de almoço para não ficar muito feio - ainda mais que é minha mãe !

5° Dia: Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
  • Ao acordar: 01 fatia de melancia
  • Lanche da Manha: 01 xicara de café sem açucar com 01 tapioca com requeijao light
  • Almoço: Salada, 02 colheres de arroz integral + 01 Coxa de frango assada
  • Sobremesa: Banana com canela
  • Lanche da tarde: Frutas variadas
  • Jantar: Sopa
  • Ceia: Chá de maça com canela

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Quarto dia de dieta - Quinta

Peso de hoje: 56 - perdi 2  Kilos  em 3 dias, bem perto do meu objetivo de 3 até sábado. Fiquei meio chateada por que sempre queremos perder mais (e mais rápido, claro)- tudo bem que não estou seguindo todas as regras devido a amamentação, mas reduzi muito a alimentação e tirei todo o carboidrato, e estou almoçando e jantando sopa. Vamos continuar para tentar perder mais alguma coisa!
4° Dia: Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. 

Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcarr.

  • Ao acordar: Suco seca barriga - chia + suco de uva integral + iorgute desnatado (não gosto de tomar leite ou banana antes de malhar)
  • Lanche da manha: tapioca com requeijão light + cafe sem acuçar
  • Almoço: sopa + abobora amassada + coxa de frango assada
  • Sobremesa: banana no microondas com canela
  • Lanche da tarde: Iorgute grecco light com chia
  • Jantar: sopa
  • Ceia: Banana no microondas com canela
  • Um chá para melhor o gosto disso tudo - de maça com canela :)

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

A primeira frutinha - Gabriel com 4 meses

Esta semana teve consulta do Biel de 4 meses - meu bebê esta crescendo e bem gordinho, acima da media geral. 

Comecei a sentir que o Biel não está ficando mais satisfeito apenas com o peito, na ultima semana tenho dado complemento de mamadeira e ele, mesmo depois do peito esta mandando ver em 120 ml. Com isso, conversei com o pediatra dele para introduzir as frutinhas na alimentação e ontem começamos com o mamão.



Apesar de estar muito entusiasmado com a colher e o gosto da "novidade" quase tudo foi cuspido fora - hahaha!! Hoje tentei de novo e a mesma coisa, pouco ficou dentro! Mas é assim mesmo, devagar vamos colocando as frutinhas na vida do meu gordinho :)

++ Uma observação: Sou super a favor da amamentação. Amamentei Bernardo exclusivo até 5 meses, e continuei amamentando até ele completar 1 ano e 4 meses. Mas com Gabriel está diferente, ele não dorme bem mais, sempre foi guloso, e eu estou mais estressada com estudo da prova do PMO, outro filho em casa, dieta, aniversários, casamento - muita coisa junto! Mas espero, sinceramente, que ele ainda aceite ser amamentado por muito, muito tempo, mesmo que com menos frequência.

Terceiro dia de dieta - Quarta

3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.

Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. - amanha eu encaro a balança!!
  
  • Ao acordar: Mingau de aveia + Banana + chia + Yorgute desnatado (Como já disse, estou amamentando e malhando diariamente, então não posso ficar sem alguns nutrientes)
  • Lanche da manha: Tapioca com requeijao light e 01 Xicara de café sem acucar.
  • Almoço: 01 prato de sopa e 01 prato de abacaxi com 01 coxa de frango assado.
  • Sobremesa: Melancia
  • Lanche da tarde: 01 pote de Frutas variadas
  • Jantar: 01 prato de sopa e 01 prato de salada colorida 
  • Ceia: 01 Goiaba

terça-feira, 15 de outubro de 2013

Dieta Segundo Dia - Terça

Segundo dia da dieta, seguindo firme e forte.Mas hoje é aniversário do marido e tem festinha em casa, que aperto !!

2° Dia: Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) e verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

  • Ao acordar: Suco Detox - Água de coco, gelo de couve e chia
  • Almoço: Salada de cenoura, tomate, alface, abacaxi, brócolis e sopa.
  • Lanche da tarde: Iorgute greco light 
  • Final da tarde : 01 fatia de melancia
  • Jantar: Batata cozida com sopa e salada colorida
  • Ceia: Gelatina diet
Bom, acabei usando as frutas tambem neste dia, achei que precisava de mais alguma coisa..

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Dieta Primeiro dia - Segunda


Observação: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Você pode tomar essa sopa a qualquer momento do d
1° Dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

O primeiro passo ao acordar - a balança
Inicio minha dieta pesando 58 Kg exatamente ...

  • Ao acordar: Suco de uva integral com chia e Iorgute desnatado (antes de ir malhar na praia)
  • Lanche da manha: Meio mamão papaia com chia 
  • Almoço: Sopa
  • Sobremesa: Uva e suco de uva integral
  • Lanche da tarde: Maça
  • Jantar: - tive que ir na casa da sogra e tomei 01 cafe sem acuçar e uma fatia de queijo minas.
  • Ceia: Melancia

Um detalhe importante é que ainda estou amamentando Gabriel e não preciso tomar cuidado ao fazer a dieta da sopa amamentando para não prejudicar ele e também minha saúde.

domingo, 13 de outubro de 2013

Sopa da Dieta do Coração

Ok, preciso perder uns 2 kg esta semana para entrar bem no vestido - acho que estou meio Shira no vestido sabe.. 

Resolvi apelar para a sopa da dieta do coração (ou simplesmente Sopa da Galisteu como ficou conhecida. Já fiz uma vez e sei que os resultados sao rapidos e não duram muito, tipo é para entrar no vestido meesmo.

Ingredientes Sopa da Dieta do Coração
  • 02 folhas de louro;
  • 01 Berinjela;
  • 02 Nabos;
  • 02 Maços de Cheiro Verde e Agrião;
  • 02 Pimentões;
  • 01 Repolho Grande;
  • 02 Tomates;
  • 01 Aipo (Metade se for grande);
  • 02 Cenouras;
  • 02 Xícaras de vagem picada;
  • 02 Tabletes de Caldo Knorr;
  • 03 Dentes de Alho;
  • 04 Jilós grandes;
  • Sal e Pimenta do Reino.

Modo de Preparo

- Comece cortando os legumes em pedaços pequenos, pique o cheiro verde e as folhas de aipo.
- Coloque os legumes, o cheiro verde e o aipo em uma panela grande com água e na seqüência os tabletes de sua preferência, sal e pimenta do reino (Obs: cuidado com o excesso de sal).
- Cozinhe em fogo alto, até ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Mesário do Gabriel - 4 meses!

Gabriel completa hoje 4 meses!!

Que bebe fofo que ele se tornou - sorridente, tranquilo, esperto, vivo. 
Uma criança linda, que encanta a todos.

Gabriel hoje:
- presta atenção a tudo ao nosso redor e responde com sorrisos quando gosta;
- rola para cá e rola para lá, olhando o mundo de outros ângulos;
- ainda mama exclusivo nos peitões da mamãe aqui ( e eu tenho bastante leite!);
- esta abrindo a mãozinha e pegando nas coisas;
- leva tudo que consegue pegar na boca, inclusive meus dedos!
- Baba deeemais (igualzinho ao Bernardo neste mesma época)
- Adora um paninho!
- Adora o banho;
- Brinca sozinho com o mobile do berço, ficando entretido por um bom tempo
- faz muitos barulhos, tenta imitar os barulhos que fazemos e - canta para dormir !


Delícia de bebê!!

 

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Receita Pizza light

Fiquei com muita vontade de comer uma pizza no fim de semana então resolvi fazer uma ”gambiarra”. Não sei se o desejo de comer a pizza era muito grande ou realmente a coisa ficou boa, mas eu curti. Acho que quando se está em uma reeducação alimentar e/ou dieta você precisa procurar alternativas mais saudáveis.
Então anote:
Ingredientes:
Massa Rap 10 Integral
Blanquet de Peru
Queijo branco
Orégano a gosto


Modo de preparo:
Simples, rápido e indolor. Umidifique a massa com molho de tomate, acrescente o blanquet de peru, queijo branco, orégano, tomates e cebola.. Levar ao forno por 10 minutinhos já pre-aquecido.
Prontinho!!

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Dicas para controlar as birras dos seus filhos

Encontrei no site do IG uma entrevista com a Super Nani e estas dicas para controlar as birras dos seus filhos - vamos tentar !!
- Estabeleça regras. E se elas não forem cumpridas, dê uma advertência pra que ela saiba que está fazendo errado. “Este aviso permite que a criança mude o comportamento, sem necessidade de ser disciplinada”, diz Cris.
- Se a criança continuar desobedecendo, mande para o cantinho da disciplina (por um minuto por ano de idade, afinal mais do que isso ela dispersa e o efeito não é o mesmo) pra refletir sobre o que não cumpriu. Segundo as especialistas, este método não é castigo, ensina a criança a controlar as birras e aprender a lidar com o sentimento de raiva por não conseguir o que ela quer. Use-o até os 10 anos de idade.
- A criança fez escândalo em público? Separe do grupo, leve para um cantinho e dê advertência. Se ela não parar, mande para o cantinho da disciplina assim que chegar em casa. “É um processo que requer paciência, dedicação e calma”, conta Cris. Patrícia lembra que é fundamental manter a calma nessa hora e diminuir a platéia.
- Corte aquilo que ele gosta, quando o “momento de reflexão” não surtir mais efeito. Tire o computador, a brincadeira na rua, o desenho preferido... Para que ele aprenda a se comportar e reconquiste tudo por meio do cumprimento de regras.
- Use tom de voz firme e baixo ao dizer não.
- Evite a raiva: não grite, nem bata, ameace ou castigue. Introduza o diálogo depois do choro. “As explicações se fazem oportunas assim que a crise cessar”, justifica Patricia. Seja firme, sem punir.
- Identifique os comportamentos inadequados e ensine melhores formas, deixando claro de qual jeito você quer que o seu filho se porte. “Mas pense também nas preferências e particularidades dele, deixando-o fazer escolhas na medida do possível”, diz Patricia.
- Sirva de modelo, não reforce o comportamento agressivo com as suas atitudes. Mostre interesse na vida e atividades do pequeno, separando um tempo exclusivo para conversa e brincadeiras.
- Entre em acordo com o pai. Os dois precisam ser coerentes e ter a mesma postura perante os acessos de birra.
- O mais importante: imponha limites.

terça-feira, 17 de setembro de 2013

A vida só pode ser compreendida olhando-se para trás


A vida só pode ser compreendida olhando-se para trás,
mas só pode ser vivida olhando-se para a frente..."
(Soren Kierkegaard)



Talvez por isso eu goste tanto de ir a Jequitai. Para lembrar minhas origens, para ver o rio correndo e recordar de quando eu nadava ali, tão pequena, tão despreocupada, e feliz.....
 

"É bom olhar pra trás e admirar a vida que soubemos fazer
É bom olhar pra frente, é bom nunca é igual
Olhar, beijar e ouvir, cantar um novo dia nascendo
É bom e é tão diferente..."

 

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Circuito de Praia

Ja tinha muito tempo que eu nao malhava quando veio a gravidez do Gabriel, então esperei fechar os 3 meses do bebe para procurar uma modalidade que me desse prazer e coubesse no meu pequeno tempo livre - e principalmente, que me desse um bom condicionamento fisico para cuidar dos meus meninos - afinal, ser mãe após os 40 tem o grande fator idade contra a gente - quero folego para fazer muitas caminhadas e aventuras com eles (e o mais velho ainda tem 3 anos!!)

Vou chamar de Projeto Pico da Bandeira 2024, quando pretendo subir o Pico da Bandeira com os dois.

Procurando o que mais me interessava, conheci o Circuito de Praia do Felipe Siqueira, na praia do Recreio e estou adorando  - correr na areia é muito bom!!

 
O circuito é composto por nove estações onde são desenvolvidos trabalhos de velocidade, força, potência. equilibrio, coordenação, agilidade e resistência. As aulas são em grupo, mas com treinos individualizados.
Comecei dia 09/09 com 58 Kg, vamos ver como vamos esta em um mês.

Jequitai

* Gabriel 3 meses e Bernardo com 3 anos.

Aproveitamos as ferias do marido para ir a Montes Claros, matar as saudades da família e levar Biel para eles conhecerem.

Passamos uns dias em Jequitaí, onde minha família tem uma casa antiga. Jequitaí tem o cheiro da minha infância, e gosto muito de ir por la descansar e relembrar quem eu sou. Adoro ficar sentada no quintal da casa, pensando em nada, vendo meu passado misturar com meu presente - e futuro, olhando meus filhos ali, brincando na terra vermelha do meu sertão. 

Talvez seja o único lugar no mundo onde meu passado, presente e futuro se misturem de verdade, onde eu sou eu mesma, sem maquiagem nenhuma.



Gosto de molhar os pés na beira do rio Jequitaí, de brincar com a agua, de olhar as folhas que passam - como sou feliz ali!!


" Na margem do Rio Piedra .. eu me sentei e chorei. Conta a lenda que tudo que cai nas águas deste rio - as folhas, os insetos, as penas das aves - se transforma nas pedras do seu leito. Ah, quem dera eu pudesse arrancar o coração do meu peito e atira-lo na correnteza, e então não haveria mais dor, nem saudade, nem lembranças. Ás margens do rio Piedra eu me sentei e chorei. O frio do inverno fez com que eu sentisse as lágrimas em meu rosto, e elas se misturaram com as aguas geladas que correm diante de mim. Em algum lugar este rio se junta com outro, depois com outro, até que - distante dos meus olhos e do meu coração - todas estas águas se misturam com o mar. Que as minhas lágrimas corram assim para bem longe, para que meu amor nunca saiba que um dia chorei por ele. Que minhas lágrimas corram para bem longe, e então eu esquecerei do rio Piedra, do mosteiro, da igreja nos Pirineus, da bruma, dos caminhos que percorremos juntos. Eu esquecerei as estradas, as montanhas, e os campos de meus sonhos - sonhos que eram meus, e que eu não conhecia." Paulo Coelho
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sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Vida organizada

Depois de confessar meu medo de avião vou confessar um outro grande pecado - Sou uma desorganizada de primeira. Minha casa tem muita tralha e não consigo esvaziar e organizar como eu gostaria. Tenho caminhado para isso, e conheci um site chamado Vida Organizada e peguei algumas dicas para colocar em pratica !
 
Dicas simples para você deixar as desculpas de lado e organizar a sua casa a partir de hoje:
 
  1. Primeira providência: acabe primeiro com a desordem visivel .
  2. Reflita sobre a seguinte questão: o que sua casa significa para voce ?
  3. Procure nao bagunçar mais ainda o que ja esta bagunçado
  4. Não dá para organizar tralha. Tenha em mente que, para ter uma casa organizada, você precisa se livrar da tralha. Pegue 15 minutos por dia para ir destralhando os cômodos. Só 15 minutos! Sua casa não ficou assim da noite para o dia nem ficará sem tralhas em pouco tempo.
  5. Tenha as informações de emergencia sempre fáceis de ver, de preferência perto do telefone.
  6. Faça uma lista de tarefas essenciais para fazer todo dia em casa. Aquelas tarefas que, se você não fizer, tudo vira um caos (lavar a louça, por exemplo). Atenha-se a essa lista antes de mais nada. Não perca tempo com nada em casa antes de terminá-la diariamente.
  7. Veja  10 soluções que voce pode fazer na sua casa hoje ainda
  8. Organize a papelada
  9. Certamente você tem na cabeça uma lista de coisas que gostaria de resolver em casa. De uma volta pelos cômodos e anote o que gostaria de mudar. Isso te ajudará a ter metas.
  10. Simplifique um pouco a sua vida! 
  11. Pare de deixar suas contas jogadas por aí. Organize em pastas
  12. Foque em um cômodo por mês, se a organização demandar certos gastos. Não queira fazer tudo de uma vez, a não ser que você tenha dinheiro para isso.
  13. Mantenha a casa limpa mesmo em dias que nao sao de faxina
  14. Se estiver adiando a arrumação de alguma coisa, utilize a tática dos 15 minutos
  15. A bagunça é resultado da falta de soluções práticas no dia-a-dia. Observe as pistas que ela oferece para descobrir onde precisa atacar.
  16. Veja uma lista de coisas que você pode jogar fora agora.
  17. Organização é um hábito. É tipo dieta – você precisa comer direito todos os dias para não engordar. Da mesma forma, tente não bagunçar diariamente, guardando sempre as coisas no seu lugar e buscando novas soluções para melhorar a rotina da sua família.
  18. Viva com menos.
Parece muita coisa?  Você só precisa começar!

Projeto 365 dias sem comprar
- 3 dia, nada de compras ainda - tambem nem fui ao shopping para não cair em tentação!

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

12 dicas práticas para lidar com a birra

Esta semana passei por uma situação daquelas, que NUNCA em minha vida de mãe pensei que ia acontecer comigo - ver meu filho dar uma birra horrível em pleno shopping center.

Fui com o Bernardo (3 anos) e o Gabriel (3 meses) e a babá no Shopping trocar um vestido, e chegando lá o Be pediu um doce, eu disse que não e continuei andando - meu filho se transformou, se jogou no chão gritando, uma cena lastimável. Parei, abaixei na altura dele e tentei conversar - inútil, ele não se acalmou. Resultado: fui embora arrastando um menino em plena crise ( o pequeno também começou a chorrar nervoso) e eu fiquei extremamente estressada e arrasada.

Em casa coloquei de castigo por horas, sem desenho, e fiquei pensando como lidar com isso - meu filho nunca foi de birra ou gritos, agora entendo o que uma mãe passa!!


12 dicas práticas para lidar com a birra

O que fazer quando seu filho abre aquele berreiro no supermercado – e como evitar que isso aconteça

O escândalo que algumas crianças fazem diante de uma frustração pode acabar com o dia de qualquer um. Perdidos e nervosos com o barulho e a atenção que a criança atrai, muitas vezes em público, os pais não sabem o que fazer. A solução não envolve gritos, puxões de orelha ou palmadas , mas sim firmeza e autoridade, desenvolvidas a médio prazo.
Os pais devem contornar a situação com firmeza, sem apelar para gritos ou palmadas

Segundo a psicóloga Dora Lorch, autora do livro “Superdicas para Educar bem seu Filho” (Editora Saraiva), enquanto as crianças não sabem lidar com o “não”, só os pais podem tomar uma atitude capaz de melhorar a situação. Foi o caso da especialista em mídias sociais Samantha Shiraishi , mãe de dois meninos e autora do blog “A Vida Como a Vida Quer”.

Quando era pequeno, Giorgio, hoje com nove anos, queria comer um pacote inteiro de balas de uma só vez. Ao proibi-lo, o menino deu um escândalo no meio do metrô. Na hora, sem perder o controle, Samantha determinou que ele não poderia mais comer aquela bala enquanto não aprendesse a se comportar em público. “Até hoje, quando alguém oferece a bala, ele lembra que é a ‘bala proibida’”, diz a mãe.

Segundo especialistas e mães, táticas como esta podem ser muito efetivas para lidar com as birras infantis. Leia outras dicas práticas para ajudar seu filho a aprender a se comportar.

1. Não perca o controle: seja firme, mas também acolhedor

Assim que a criança começa a fazer uma cena dramática no shopping ou no parque, é melhor segurar as rédeas da situação do que entrar na mesma dança. Pode ser que você esteja ficando muito irritado, mas segundo o psicólogo e terapeuta familiar João David Cavallazzi Mendonça, pais que perdem o controle podem assustar ainda mais a criança e tornar a birra ainda pior.

Mas os pais tampouco devem amolecer. Segundo a psicopedagoga Quézia Bombonatto, presidente da Associação Brasileira de Psicopedagogia (ABPp), os adultos devem manter firmeza no tom de voz e falar com a criança na altura delas, explicando que atitudes como esta não irão mudar nada. Ao perceber que a criança está prestando atenção, João David ainda indica demonstrar acolhimento: segurá-la no colo e explicar o porquê da negativa poderá ajudar bastante.

2. Não ceda aos apelos da criança e mantenha a palavra

Por culpa ou falta de paciência, às vezes os pais acabam cedendo aos pedidos dos filhos e deixam a birra passar como se não fosse nada demais. Esse é um erro fatal: segundo Dora Lorch, a criança pode ficar cada vez mais autoritária, pois percebe uma maneira de sempre conseguir o que quer. Segundo a psicóloga e psicoterapeuta familiar Ana Gabriela Andriani, as crianças precisam entender que nem sempre terão o que desejam e quando desejam, e que sua insistência não é uma cartada aceita nesta hora.

3. Dê exemplos: sair batendo porta dentro de casa não é um deles

Que os pais devem ser bons modelos para seus filhos e esta premissa vale também para momentos de raiva em que o adulto resolve fazer a própria “birra” – batendo uma porta em casa após um momento de estresse, por exemplo. “Às vezes a criança está apenas repetindo o comportamento da mãe”, diz Dora Lorch.

Quanto mais atenção os pais derem à birra do filho, pior será o comportamento dele

4. Não dê atenção à birra

Aos dois anos, Rafaela, filha da socióloga Ariane Torezan, foi com a mãe ao supermercado. Quando Ariane proibiu a filha de levar para casa uma guloseima, Rafaela se deitou no chão, começou a chorar e a gritar. “Não tive dúvidas: virei as costas e continuei andando. Ela não teve outra alternativa se não parar de chorar e vir atrás”, relembra Ariane.

Para o psiquiatra e educador Içami Tiba, autor de “Disciplina: Limite na Medida Certa” (Integrare Editora), as crianças precisam passar pelo estresse de perder a segurança na hora da birra. “Se ela se sente insegura, muda. A criança fica preocupada se os pais a deixam”. Rafaela, hoje com nove anos, nunca mais teve qualquer comportamento parecido.

5. Dê castigos proporcionais (e não se sinta culpado depois)

As crianças devem entender que seus atos têm consequências. Para não se arrepender no meio de um castigo , os pais devem calcular adequadamente o tempo de punição. “Para uma criança de dois anos, um castigo de dez minutos já é o bastante”, recomenda Quézia Bombonatto. Na orientação da Supernanny Cris Poli, um minuto por ano de idade é uma boa medida. Mas tudo depende da gravidade da birra e de como aquela família funciona.

6. Não meça forças com a criança e seja flexível de vez em quando

Os pais devem ser firmes e mostrar quem coloca as regras no dia a dia. Mas isso não significa incorrer no autoritarismo. “O ‘não pode’ deve ser usado para o que realmente é importante”, diz Quézia Bombonatto.

Se a criança começa a desarrumar a sala logo após uma arrumação, os pais não precisam proibi-la, mas podem deixar claro que ela terá que arrumar tudo depois. Algumas coisas podem e devem ser negociadas com a criança. Afinal, será que 10 minutinhos a mais no parquinho é um grande transtorno? “Essa flexibilidade também pode ser benéfica”, concorda João David.

7. Explique o que ela está sentindo e veja o que está acontecendo

Dar nome ao que a criança está passando pode ajudá-la a se controlar. “Ela ainda está em processo de aprendizado e precisa aprender a identificar o que está sentindo”, explica João David. Assegurá-la de que ela está sendo, de alguma forma, compreendida, é importante.

Por isso, o adulto deve sentar com ela e explicar que sabe como ela se sente, mas agora não é possível ter o que ela quer, pela razão que for. Descobrir as razões infantis também é necessário. Às vezes, a criança pode muda de comportamento por uma razão não aparente, como o nascimento de um irmão mais novo ou a volta da mãe ao trabalho. “Ao ser questionada, a criança vai explicar com menos ou mais recursos, dependendo da idade, e tudo vai ficando mais fácil”, diz Dora Lorch.

8. Distraia a criança

Segundo Quézia Bombonatto, em certas situações chamar a atenção da criança para outra coisa pode ser a melhor saída para a birra. Especialmente quando o comportamento desanda em locais públicos. Fazê-la rir ou distraí-la com outro atrativo costuma ser efetivo e a criança pode esquecer a razão do escândalo que estava fazendo minutos atrás.

9. Compare a atitude dela com a das pessoas ao redor

Ana Gabriela Andriani também sugere comparar a criança com as outras pessoas no local e mostrar que ninguém mais está chorando, só ela. “A criança só consegue enxergar a si mesma. Ajudá-la a se comparar aos outros é uma maneira de fazê-la se sintonizar com o mundo”, diz.

Filhos podem imitar as atitudes dos pais: evite a "birra de adulto"

10. Não insista em conversar na hora da raiva

Assim como muitos adultos, a criança não irá ouvir o que os pais estão dizendo no calor de um ataque de birra. “Nesta hora ela está focada na frustração, não está ouvindo”, diz Ceres de Araújo. Por isso, o melhor pode ser ignorar a atitude dela e conversar mais tarde, quando ela estiver mais calma, sobre o ocorrido. Neste período, os pais podem aproveitar para pensar na atitude que irão tomar.

11. Valorize e qualifique a criança sempre que possível

Reforçar positivamente o bom comportamento infantil depois de um ataque de birra ajuda a prevenir novos episódios. Se um dia a criança fez uma birra homérica no parque, ao voltar ao mesmo lugar o pai pode lembrar que confia nela para a história vivida no passado não voltar a acontecer. “Esta é uma maneira de qualificar o filho, mostrar que você acredita que ele pode ser diferente”, diz João David.

12. Tome medidas preventivas

Sentir fome e sono sem poder suprir as necessidades são sensações capazes de deixar qualquer um irritado. Para as crianças, estas sensações podem facilmente se transformar em birra. Por isso, manter uma rotina de sono e alimentação ajuda a evitar a irritação. “Os pais devem identificar o que pode ser evitado. Se sabem que a criança costuma dormir às nove horas da noite, não é ideal sair para jantar neste horário”, exemplifica João David.