3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. - amanha eu encaro a balança!!
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. - amanha eu encaro a balança!!
- Ao acordar: Mingau de aveia + Banana + chia + Yorgute desnatado (Como já disse, estou amamentando e malhando diariamente, então não posso ficar sem alguns nutrientes)
- Lanche da manha: Tapioca com requeijao light e 01 Xicara de café sem acucar.
- Almoço: 01 prato de sopa e 01 prato de abacaxi com 01 coxa de frango assado.
- Sobremesa: Melancia
- Lanche da tarde: 01 pote de Frutas variadas
- Jantar: 01 prato de sopa e 01 prato de salada colorida
- Ceia: 01 Goiaba
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